Новости проекта
Научный семинар
Перенос и удаление уроков
Навстречу новым горизонтам с Парком высоких технологий
Станьте участником программы «Учитель для Беларуси»!
Знакомьтесь с героями Schools.by!
Награждение победителей конкурса

Рекомендации учащимся, родителям, учителям при подготовке к экзаменам

Дата: 14 мая 2018 в 18:46, Обновлено 19 марта в 16:33

Рекомендации учащимся, родителям, учителям при подготовке к экзаменам

 Практические рекомендации для выпускников при подготовке к экзаменам.

  •  Рисуйте в уме только ситуации успеха. Не программируйте свой мозг на неуспех. Мыслите позитивно.
  •   Формулируйте позитивные установки и формулы самовнушения. Например: сейчас я чувствую себя хорошо;  я могу расслабиться, а потом быстро собраться; я могу управлять своими внутренними ощущениями; я справлюсь в любой момент с любым напряжением, когда пожелаю; внутренне я ощущаю, что у меня все будет в порядке.
  •   Ваш оптимистический настрой будет способствовать мобилизации внутреннего физиологического ресурса организма  и Ваших интеллектуальных возможностей.
  •   Настройтесь на достижение своей цели, увидьте ее.
  •   Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
  •   Никогда не говорите фразы «попытаюсь» и «не могу». Они способны разрушить все ваши усилия для достижения успеха.
  •  Беспокойтесь на здоровье, но правильно:

u Попробуйте разобраться, чего Вы боитесь, 

u Предпримите действия, чтобы избежать этой ситуации,

u Проясните все неточные сведения ,и состояние тревоги снизится.

  •  Дышите глубоко и ровно. Кислород необходим для эффективной работы мозга. Глубокое ритмичное дыхание снимает избыток напряженности и способствует лучшей концентрации внимания. При мобилизирующем  дыхании   - после вдоха задерживается дыхание. В случае сильного напряжения перед началом экзамена поможет успокаивающее дыхание - сделать вдох и затем глубокий выдох – вдвое длиннее вдоха.

Практические рекомендации для выпускников непосредственно ДО и ВО время проведения экзамена

  •  Постарайся ничего не делать за день до начала экзамена. Если что-то осталось не доученным, лучше не пытайся заполнить пробелы за одни сутки. Расслабься, отдохни  и постарайся переключиться с предстоящего экзамена на что-либо.
  •  Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.
  •  Соберись с мыслями, приведи в порядок свои эмоции.
  •  Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.
  •  Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что «Я все знаю, Я учился хорошо, Я могу сдать экзамен, Я сдам экзамен, Я уверен в своих знаниях. Спокойно» и у тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.
  •  Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

u - сядь удобно,

u - глубокий вдох через нос (4–6 секунд),

u - задержка дыхания (2–3 секунды).

  •  Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.
  •  Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.
  •  Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.
  •  Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.
  •  Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.
  •  Если тебе сложно сделать выбор, если ты сомневаешься в правильности ответа, то доверься своей интуиции.
  •  Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
  •  Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это маловероятно. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно выполнить 70% заданий.

  

Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

•  пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся. Это поможет настроиться на работу;

•  внимательно прочитать вопрос до конца и понять смысл (характерная ошибка вовремя тестирования – не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

•  если не знаешь ответа на вопрос или не уверен в правильности, пропусти его и отметь, чтобы к нему вернуться;

•  если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

Советы учащимся

Как действовать во время тестирования:

O В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.).

Будь внимателен!!! От того, как ты внимательно за­помнишь все эти правила, зависит  правильность твоих ответов!

O Бланк ответов (область регистрации, сами ответы и пр.) ты заполня­ешь только печатными буквами! Обрати внимание на то, как пишут­ся некоторые буквы, например, буква «а» или «д». Часть информа­ции записывается в кодированной форме, которую тебе скажут перед началом тестирования.

O Исправления в бланке ответов крайне нежелательны. Если все-таки исправления неизбежны, то помни, что их можно делать только в за­даниях типа А, используя резервные поля с заголовком «Отмена ошибочных меток». Исправления делаются только по инструкции организаторов. Количество допускаемых исправлений - не больше шести.

O В процедуре заполнения бланков возможны некоторые изменения, о которых вас обязательно проинформируют.

O При получении результатов тестирования ты имеешь право ознако­миться с проверенной работой и, если не согласен с оценкой, мо­жешь подать апелляцию (в течение 3 дней после объявления резуль­тата) в конфликтную комиссию.

Советы выпускникам:

Накануне экзамена 

O       Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзаме­ну, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно.

O       Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.

      Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно про­явить себя, показать свои возможности и способности.

O       В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

O       Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.

   Стресс и питание

Рациональное питание - один из важнейших компонентов здорового образа жизни.    В это понятие входит как состав потребляемой пищи, так и ее количество.   

Известно, что нервной системой управляют гормоны.

Гор­мональный обмен, в частности, связан с питанием, стало быть, наше пита­ние отражается на состоянии нервной системы. В связи с этим можно дать некоторые рекомендации по правильному питанию в стрессовой ситуации.

v Снятию стресса способствуют жевательные движения.

v Перед стрессом можно увеличить в своем рационе количество про­дуктов с протеином: молоко, простокваша, фасоль, нежирное мясо и рыба.

v После стресса следует употреблять продукты с повышенным содержа­нием углеводов: пшеничная мука, овсяные хлопья, картофель, сахаросодержащие. Углеводы снижают напряжение. Хорошо принимать их в пищу в конце дня. Действие протеина и углеводов ощущается через 20-30 минут.

      Растительная пища в целом помогает в профилактике стресса.

      Следует помнить, что излишний вес - это хронический стресс. Поэтому      полезны умеренность в еде и разгрузочные дни.

  

Советы учащимся для более успешного выполнения тестирования:

O Необходимо пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого ти­па задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.

Внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (харак­терная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по пер­вым словам уже предполагают, ответ и торопятся его вписать).

O Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и от­меть, чтобы потом к нему вернуться.

O Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее веро­ятный вариант.

O Необходимо сосредоточиться! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все не­понятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст зада­ний и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дваж­ды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вы­звать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет рабо­тать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы ос­вободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направ­лена на более трудные вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные за­дания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до "своих" заданий, а застрял на тех, кото­рые вызывают у тебя затруднения.

Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам" и дост­раиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем задании!  Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое за­дание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект - забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание - это шанс набрать очки.

Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном - двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).

Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить ("второй круг").

Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

O  Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки!

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.